Одлична вежба за јака леђа сваке маме

0
у старс фиту

Из Центра за рекреацију “Старс фит” стиже одлична вежба за јака леђа сваке маме. Фитнес инструкторка Јелена Красић се враћа тренинзима два месеца након порођаја, а своје савете и искуство дели са читататељкама Топличанке и својим пратиоцима. 

За два дана ће бити пуна два мјесеца од порођаја, и нисам издржала а да не почнем са тренингом. Напросто, моје тијело је тражило покрете и активност јер се нисам лијепо осећала и бол дужином леђа је био јак и непријатан, у тој мјери да обавезе око бебе и кућне послове нисам могла обављати како треба ☹️

Повратак отписаног је стартовао!

Да ли сте ви драге маме почеле са неким видом активности?

Одлична вјежба за болна леђа уз активирање дијагоналне рука/нога. Радите 3×20, удахом одигните дијагоналу а издахом спустите. Због јако ослабљеног доњег дијела леђа и доњег стомака (величина стомака и 10кг +у трудноћи су учинили своје) сво вријеме тренинга носим појас. Труп ми је фиксиран, заштићена сам од евендуалних повреда, лакше изводим све покрете и оно најбитније, рана ми је заштићена.

Идемо драге маме, пар минута времена за јака леђа 😉💪

Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер

e-mail: starsfit2016@gmail.com

Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.