Odlična vežba za jaka leđa svake mame

0

Iz Centra za rekreaciju “Stars fit” stiže odlična vežba za jaka leđa svake mame. Fitnes instruktorka Jelena Krasić se vraća treninzima dva meseca nakon porođaja, a svoje savete i iskustvo deli sa čitatateljkama Topličanke i svojim pratiocima. 

Za dva dana će biti puna dva mjeseca od porođaja, i nisam izdržala a da ne počnem sa treningom. Naprosto, moje tijelo je tražilo pokrete i aktivnost jer se nisam lijepo osećala i bol dužinom leđa je bio jak i neprijatan, u toj mjeri da obaveze oko bebe i kućne poslove nisam mogla obavljati kako treba ☹️

Povratak otpisanog je startovao!

Da li ste vi drage mame počele sa nekim vidom aktivnosti?

Odlična vježba za bolna leđa uz aktiviranje dijagonalne ruka/noga. Radite 3×20, udahom odignite dijagonalu a izdahom spustite. Zbog jako oslabljenog donjeg dijela leđa i donjeg stomaka (veličina stomaka i 10kg +u trudnoći su učinili svoje) svo vrijeme treninga nosim pojas. Trup mi je fiksiran, zaštićena sam od evendualnih povreda, lakše izvodim sve pokrete i ono najbitnije, rana mi je zaštićena.

Idemo drage mame, par minuta vremena za jaka leđa 😉💪

Autorka: Jelena Krasić, dipl.profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener

e-mail: starsfit2016@gmail.com

Stars fit možete pratiti na Fejsbuku i Instagramu.