U serijalu tekstova o mami koja vežba u Stars fitu danas vam predstavljamo kratak video sa vežbama za ruke.
Fitnes instruktorka Jelena Krasić ne samo da treninzima vratila dva meseca nakon porođaja, već je odlučila da svoje iskustvo nesebično podeli sa svojim pratiocima i čitateljkama Topličanke.
Motivacija
Šta vas motiviše?
Šta vas pokreće?
Šta vas inspiriše?
Šta vas diže onih dana kada bi najradnije cijeli dan proveli u krevetu?
Gdje pronalazite snagu?
Moji odgovori su u ovom malom tromjesečnom biću!
Poručila je Jelena iz Centra za rekreaciju Stars fit sa svojom bebom u rukama.
Nakon osnovnih vežbi za leđa svake mame, kao i vežbica za jačanje trbušnih mišića,sada je pokazala vežbe za ruke.
Vježbe za ruke
➡️1. 3X15
➡️2. 3X 45 – 60 sekundi
➡️3. 3X20
➡️4. 3X15
Rađeno je sa tegovima od 2kg, što bi bila i početna težina. Zauzmite dobar i stabilan položaj tijela, core ne pomjerajte, pokrete vršite isključivo iz ruku.
Sve mame koje vježbaju samnom od kuće umjesto tegova mogu koristiti flaše sa vodom (1,5L), neke napunjene tegle, kese sa voćem i slično. Obavezno pojas!‼️ Uživajte.
VAŠE TIJELO NAŠA BRIGA
Autorka: Jelena Krasić, dipl.profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Stars fit možete pratiti na Fejsbuku i Instagramu.
Topličanka je duša od žene.
