Kako da povećate fleksibilnost

0
fleksibilnost

Pravo iz Centra za rekreaciju “Stars fit” stižu saveti za povećanje fleksibilnosti:

-Nije neophodno prije istezanja džogirati.

-Vršiti istezanje prije i poslije treninga (vježbanja).

-Vježbe istezanja treba birati pažljivo. Početi sa lakšim vježbama.

-Mišiće treba istezati naizmjenično.

-Sve vježbe fleksibilnosti (gipkosti), treba izvoditi do praga bola, uz odgovarajuću mentalnu koncentraciju.

-Položaj u kome je dostignuta maksimalna amplituda zadržava se oko 20 sekundi. To vrijeme je dovoljno za izazivanje nervno-mišićnih i biohemiskih reakcija.

-Vježbe treba izvoditi svakodnevno i na svakoj vježbi treba više puta dostići maksimalnu amplitudu.

-Fleksibilnost je najviše moguće povećati u dječijem uzrastu do puberteta. Značajno je primjenjivati vežbe za pokretljivost kičmenog stuba.

VAŠE TIJELO NAŠA BRIGA

Autorka: Jelena Krasić, dipl.profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener

Kontakt: 064 082 48 37
e-mail: starsfit2016@gmail.com

Stars fit možete pratiti na Fejsbuku i Instagramu.