Jeste li i vi jedna od onih žena koje su potpuno umorne otvorile ovaj tekst? Da li je i vama potreban najbrži način za opuštanje na kraju napornog dana?
Gomila dokumenata koja raste na radnom stolu, sudovi u sudoperi, roditeljski u školi kod starijeg deteta, časovi engleskog na drugom kraju grada za mlađe, savremena žena mora biti hobotnica ako misli sve da postigne. Uopšte ne iznenađuje što se svaki dan zapravo završava potpunom iscrpljenošću.
Predlažemo vam nekoliko efikasnih načina za opuštanje koji će vas rasteretiti na kraju dana.
Samo lezite
Bez obzira na to da li se vaš radni dan svodi na dugo sedenje ili stajanje, da li vam je posao fizički ili psihički naporan, neophodno je da na sve to zaboravite, bar na trenutak. Lezite na široki krevet ili jednostavno na pod i udahnite duboko.
Zapitajte se: šta je to što mi je u ovom trenutku najviše potrebno?
Možda bi vam dobro došla šoljica zelenog čaja, čitanje u tišini ili masaža stopala?
Obratite pažnju na signale koje vam vaše telo šalje
Ako vam glava pulsira, a oči peku od celodnevnog gledanja u ekran, prigušite svetlo u sobi i isključite televizor, mobilni i sve druge „svetleće“ uređaje.
Ukoliko vas noge bole od stajanja, napravite kupku sa morskom solju. Držite stopala neko vreme u vodi, a potom isturpijajte pete, operite, osušite i namažite kremom.
Ako imate problema sa otečenim stopalima ili listovima, gavez gel od 100 ml u tubi učiniće čuda za vas. Biće dovoljno da svake večeri lagano masirate otečena područja.
Pored zapitanosti šta vam najviše treba, probajte ove proverene metode za opuštanje.
Kupka ili tuš
Najbolji način da ostavite iza sebe naporan dan jeste da isperete napetost sa tela. Voda ima umirujuće dejstvo na um i dušu. Isprobajte lep topli tuš kako biste pomogli telu da opusti mišiće, a zatim prebacite vodu na hladnu kako biste podigli energiju u svim ćelijama svog organozma. Ako imate kadu, upalite aromatične sveće i uživajte u toploj kupki.
Opuštajuća biljna kupka ili kupka poput Kleopatrine, sami birate
Počastite i svoj duh i telo biljnom kupkom koju ćete napraviti sami. Pomešajte 150 grama cvetova kamilice sa 50 grama listova nane, pa prelijte sa 2 decilitra ključale vode i ostavite da odstoji do 15 minuta. Ocedite , pa ispasirajte biljke. Preparat sipajte u toplu vodu za kupanje.
Iako deluje neverovatno, žena može da se kupa u medu i mleku, poput Kleopatre. Zagrejte 2 litra punomasnog mleka i u njemu otopite šolju meda. Sipajte ovo u vodu za kupanje i promešajajte rukama. Opustite se kao kraljica!
Vežbajte
Naučnici tvrde da se vežbanjem oslobađa endorfin, hormon sreće, a sa naukom nema rasprave. Raskrstite sa stresom – bukvalno. Pored trenutnog pozitivnog efekta, redovna fizička vežba pomoći će vam da se dugoročno osećate srećnije i energičnije. Ako želite da vežbanje bude u društvu, izaberite neki timski sport ili grupne fitnes ili pilates treninge. Za one koji radije vežbaju sami – i to je okej, vi birate način koji vam najviše prija.
Izađite iz kuće
Odlazak u šetnju po kraju, kafa sa prijateljicama ili vreme za vas i partnera u prirodi – sve dolazi u obzir. Promena sredine uvek prija, posebno ako provodite ceo dan u zatvorenom prostoru i za računarom. Kada je vreme lepo, uvek izaberite boravak u prirodi. Ne morate ići daleko, neka to bude i predah u vašoj bašti. Disanje na svežem vazduhu, zelenilo i miris cveća može vam opustiti um potpuno, tako da zaboravite da ste uopšte bili u kancelariji.
Iznenadite sebe nečim novim
Činjenica je da zbog malo vremena zabavu planiramo uvek vikendom. Ali šta je sa ostalih pet dana u nedelji? Hoćemo li se odreći zabave tih dana samo zato što smo umorni ili zatrpani poslom? Neka vaš odgovor bude ne! Zakažite nekoliko mini avantura tokom radne nedelje i učinite ih prioritetom.
Ne mora to biti izlet do mora ili u bilo koje mesto koje zahteva dugu vožnju. Zašto vaša mala pustolovina ne bi bio čas kik-boksa, manikir, masaža za dvoje ili bioskop? Izaberite ono što će uneti uzbuđenje u vaše srce i držati vas nasmejanim – do vikenda! A onda ponovo!
Započnite novi hobi ili obnovite stari
Ne okrećite glavu od štafelaja koji ste gurnuli u ćošak garaže ili od gitare što visi na zidu u hodniku. Možda vam se čini da nikad nemate vremena, ali razmislite: umesto kratkog večernjeg surfovanja na Internetu (koje, priznajmo, nikad nije kratko!) možete ponovo započeti sa sviranjem svog omiljenog instrumenta.
Za mentalno zdravlje i opuštanje je važno da radite na nečemu čime se možete ponositi, što vam donosi radost. Setite se šta ste voleli da radite kao dete. Je li to bio ples, igranje tenisa, slikanje ili slaganje puzli? Razmislite da li biste ponovo mogli time da se bavite ili na kraju krajeva, započnite novi hobi. Možda vas je oduvek privlačio dekupaž ili fotografija, sada je pravi čas da se oprobate!
Isključite telefon
Ili ga bar utišajte! Sklonite ga u drugu sobu. Sedite neko vreme u tišini ili se bavite bilo kojom od već navedenih aktivnosti – ali BEZ telefona u rukama. Neće svet stati ako ne odgovorite na mejl u roku od 15 minuta, kao što se neće desiti ništa zanimljivo na Fejsbuku, Instagramu ili Tviteru dok vas nema.
Razmislite i ovome: ako vas nervoznim i ankcioznim čini to kad vam je baterija na telefonu ispod 15%, kako vam ne smeta kad je vaš organizam iscrpljen? Ostavite telefon u drugoj sobi na punjaču, a za to vreme podižite energiju svom telu!
Setite se – u čemu zaista uživate
Možda nije savet godine, ali ako je vaše stvarno uživanje sladoled – neće biti smak sveta ako pojedete dve kugle posle 9 uveče. Dopustite sebi sitne grehove. Na kraju krajeva, nakon dana kao što je ovakav – zaslužile ste, zar ne?
Šta je to što vas stvarno raduje? Jedna epizoda omiljene serije, knjiga o kojoj razmišljate čitavog dana ili neka lagana i opuštajuća muzika? Možda vam posebno uzbuđenje donosi pisanje. Isporbajte postkrosing – šaljite razglednice širom sveta i tako upoznajte druge kulture i ljude. Ako ne vodite dnevnik, vreme je da počnete. Neka to bude dnevnik zahvalnosti. Beležite šta je to na čemu ste zahvalni i šta vas je usrećilo u toku dana. Videćete da dan ipak nije protekao samo u stresu.
Možda ste ljubitelj joge i meditacije ili volite ples. U kojoj god aktivnosti da uživate, setite se da nije strašno što ste je zapostavili, strašno će biti ako joj se nikad ne vratite.
