Летње врућине у граду знају да буду неподношљиве. Асфалт се топи под ногама, а градски превоз постаје сауна на точковима. Када жива у термометру пређе 40 степени, расхлађивање нам свима постаје приоритет. Срећом, постоји неколико практичних и једноставних трикова који могу да вам помогну да преживите топлотни талас, и то без одласка на море.
Ево осам савета за расхлађивање који стварно помажу:
1. Припремите себи хладно пиће
Почнимо од најосновнијег – хидратације.
Током великих врућина тело губи више течности, а када осетите жеђ то је знак да сте већ помало дехидрирали. Најбоље је да увек имате у фрижидеру бокал домаће лимунаде, леденог чаја или воде с кришкама краставца, лимуна и листићима нане.
Додајте и мало ђумбира или неколико бобица за додатну свежину. Избегавајте алкохол и газиране сокове јер вам они могу пружити краткотрајно освежење, али заправо погоршавају дехидратацију. Ако сте на послу или организујете неки догађај на отвореном и потребна вам је брза достава леда Београд је најбоља локација на којој се можете задесити јер постоји много поузданих фирми које достављају лед у најкраћем року.
У случају да вас чека пешачење у најврелијем делу дана или вожња кола, обавезно понесите термо флашу пуну воде са собом.
2. Искористите замрзнуте пешкире и гел јастучиће
Овај трик је подцењен, а заиста помаже. Узмите мали пешкир, поквасите га, уролајте и ставите у кесу, па у замрзивач на пола сата. Ставите га око врата, преко чела или на запешћа када вам постане превише топло. Можете користити и гел јастучиће (оне за очи или повреде) које држите у фрижидеру. Тело има такозване “хладне тачке” – врат, запешћа, колена и стопала – па их циљајте за брзи ефекат освежења.
3. Носите одећу од природних материјала
Материјал који носите игра огромну улогу у томе како се осећате. Одећа од памука, лана или вискозе омогућава кожи да дише и спречава додатно знојење. Избегавајте синтетику јер не само да кожа у њој “не дише,” већ ови материјали задржавају топлоту и често изазивају непријатан мирис, а да не причамо о томо колико су штетни за животну средину!
Бирајте светле боје које одбијају сунце, а не тамне које га привлаче. Широки кројеви су далеко пријатнији од уских, и зато су лагане кошуље и ланене панталоне прави избор.
4. Расхладите простор вентилатором и водом
Ако немате клима уређај, постоји једноставно решење: поставите посуду са ледом или хладном водом испред вентилатора. Како се ваздух креће преко површине, преузима влагу и шири је кроз простор, што ствара осећај ниже температуре. Додатни савет: ујутру затворите прозоре и спустите ролетне да не би улазила топлота, а увече, када се напољу расхлади, поново их отворите да се просторија проветри.
5. Избегавајте физички напор у најтоплијем делу дана
Када је напољу +40, ваше тело већ ради под оптерећењем. Свака додатна активност додатно га загрева. Трчање, тренинг или чак дуже пешачење треба избегавати између 11 и 17 часова. Ако баш морате да се крећете, носите шешир, spf за лице, сунчане наочаре и покушајте да ходате сеновитијим странама улица. Правите лаганије кораке и често правите паузе у хладу.
6. Приуштите хладну купку својим стопалима
Стопала су још један део тела преко ког можете брзо расхладити цео организам. Сипајте хладну воду у лавор, додајте мало леда и по жељи пар капи етарског уља менте или еукалиптуса. Потопите стопала на десетак минута – биће вам лакше да наставите с даном. Овај трик је савршен и за вечерње опуштање, посебно ако сте цео дан провели у покрету.
7. Једите лагану храну
Да, можете се расхладити и храном. Храна богата водом, попут лубенице, краставца, тиквица, парадајза и зелене салате, хидрира тело изнутра. Избегавајте пржену, масну и тешку храну – она захтева више енергије за варење и додатно вас загрева. Хладне чорбе и супе, салате и сезонско воће су идеални избори. Освежавају, хране и не оптерећују систем за варење.
8. Одрадите припреме пред спавање
Лето је сезона непроспаваних ноћи – осим ако не прилагодите услове у својој спаваћој соби. Пре спавања, расхладите јастук (кратко у фрижидеру, умотан у кесу), истуширајте се млаком водом, обуците танку памучну пиџаму и не покривајте се превише. Постељина од памука омогућава кожи да дише. Ако вам клима смета током ноћи, подесите је на 26°Ц и укључите тајмер.
Ако већ не можемо да побегнемо из града, можемо барем да побегнемо од врућине на кратко. Уз ове једноставне трикове, +40 више не мора да значи потпуни колапс. Понекад је да бисмо преживели и најгоре топлотне ударе довољно само да се угледамо на наше претке: вода, хладовина и паметан ритам дана.
Топличанка је душа од жене.
