Право из Центра за рекреацију „Старс фит“ стижу савети за повећање флексибилности:
-Није неопходно прије истезања џогирати.
-Вршити истезање прије и послије тренинга (вјежбања).
-Вјежбе истезања треба бирати пажљиво. Почети са лакшим вјежбама.
-Мишиће треба истезати наизмјенично.
-Све вјежбе флексибилности (гипкости), треба изводити до прага бола, уз одговарајућу менталну концентрацију.
-Положај у коме је достигнута максимална амплитуда задржава се око 20 секунди. То вријеме је довољно за изазивање нервно-мишићних и биохемиских реакција.
-Вјежбе треба изводити свакодневно и на свакој вјежби треба више пута достићи максималну амплитуду.
-Флексибилност је највише могуће повећати у дјечијем узрасту до пубертета. Значајно је примјењивати вежбе за покретљивост кичменог стуба.
ВАШЕ ТИЈЕЛО НАША БРИГА
Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер
Koнтакт: 064 082 48 37
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.
Топличанка је душа од жене.
