Како да повећате флексибилност

0
флексибилност

Право из Центра за рекреацију “Старс фит” стижу савети за повећање флексибилности:

-Није неопходно прије истезања џогирати.

-Вршити истезање прије и послије тренинга (вјежбања).

-Вјежбе истезања треба бирати пажљиво. Почети са лакшим вјежбама.

-Мишиће треба истезати наизмјенично.

-Све вјежбе флексибилности (гипкости), треба изводити до прага бола, уз одговарајућу менталну концентрацију.

-Положај у коме је достигнута максимална амплитуда задржава се око 20 секунди. То вријеме је довољно за изазивање нервно-мишићних и биохемиских реакција.

-Вјежбе треба изводити свакодневно и на свакој вјежби треба више пута достићи максималну амплитуду.

-Флексибилност је највише могуће повећати у дјечијем узрасту до пубертета. Значајно је примјењивати вежбе за покретљивост кичменог стуба.

ВАШЕ ТИЈЕЛО НАША БРИГА

Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер

Koнтакт: 064 082 48 37
e-mail: starsfit2016@gmail.com

Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.