Дани су све топлији па је време да знамо како се правилно заштити од сунца и шта
правилна заштита од сунца обухвата. Избор креме са SPF фактором је први корак за
заштиту коже од сунца, али је важно и правилно одабрати одећу током летњих врућина, али знати како се адекватно заштитити од температурних екстрема.
Каква нам је заштита потребна? Зашто се треба штити током целе године? Врућина може бити опасна, како се расхладити?
Сунце јесте извор живота, али претерано излагање готово сигурно прави штету тако да нам само остаје заштита од сунца као кључ здравог живота и добрих навика.
Заштита коже од сунца
Током целе године сунчева светлост емитује радијацију која у већом или мањој мери
делује на нашу кожу. Таман тен који сви обожавамо настаје као одбрамбени
механизам коже на топлоту и зрачење па треба водити рачуна о степену излагања и
правилној заштити.
Крема са SPF фактором даје одређену заштиту кожи пре него што настане оштећење.
Што је фактор већи време излагања на сунцу може бити дуже, али то све зависи од типа коже, подручја и јачине сунчевих зрака. Па тако, ако вам без заштите кожа поцрвени након 10 минута, уз крему за сунчање се време продужава вишеструко.
Крема се мора редовно наносити, на сваких неколико сати изложености, а и чешће ако се кожа зноји, пере или брише. Важно је и наносити довољно креме и сачекати да је кожа упије пре наношења шминке или облачења одела.
Поред конкретне заштите, целој кожи је неопходна дубока хидратација и исхрана коже.
Поред крема за негу треба уврстити и хијалуронске филере и мезококтеле који поред
хијалурона садрже и витамине па ће кожа бити са мање оштећења, боре ће бити
попуњеније, а лице и тело спремније на све већу врућину која предстоји током неколико наредих месеци.
Треба бити обазрив са хемијским третманима који су агресивни јер је сунце јако и сада није добро радити такве интервенције. Довољно је да се кожа чисти, хидрира и храни дубински па ће лакше поднети сунчево зрачење и изгледати лепо и освежено. Овако нешто ће спречити оштећења која доносе дугорочно лоше последице и кожа ће имати мање приметне знаке старења настале од сунчевог зрачења.
Како се заштитити гардеробом током јаког сунчевог зрачења?
Тело ће се адекватиније заштити ако се носе дуги рукави материјала који су пријатни за кожу као што је памук и лан. На овај начин ће се смањити загревање организма и
лакше ће се одржавати нормална телесна температура.
Да не би дошло до топлотног удара не треба заборавити ни шешир са широким ободом, лепезу и наочаре за сунце које штите од UV зрачења.
На овај начин се чува цело тело, а не само кожа и штити се организам колико год да се проводи на сунцу. Не треба се играти и занемаривати препоруке јер се топлотни удар осети тек када је касно, и зато расхлађујте тело и помозите му да се опорави што пре.
Јело и пиће током врелих летњих дана
Да би се заштитили од сунца важно је уносити што више течности, јести салате, лагане
оброке, а када смо напољу онда је добро почастити се сладоледом и обавезно што
чешће правити паузе у хладу.
Флашица воде је обавезна и треба пити мале гутљаје на сваких пола сата. То ће помоћи да се избегне дехидратација и проблеми као што је вртоглавица, велика врућина и појачано знојење. На врућини тело никако не сме дехидрирати и о томе морате водити посебно рачуна.
Како се понашати на сунцу?
Основни савет је да не проводите превише времена на сунцу било да се сунчате
поред воде или вам је опис радног времена такав да морате да проводите време
напољу.
Свака хладовина је добра за одмор и спуштање температуре тела. Воду треба користити за умивање лица и врата, али она никако не сме бити хладна јер је то велики шок за организам.
Важно је имати довољно сна и правилан одмор тако да се организам опорави од свих
напора и има енергије да правилно регулише температуру.
Наше тело је способно да издржи екстремне временске услове, али није добро када им
се излажемо нагло и у дужем временском периоду. Сунчање на високим температурама је свакако једна од таквих ситуација.
Кожа ће природно поступно да мења пигментацију, али то треба да буде праћено
заштитом и коришћењем крема са SPF фактором, свакодневном негом и
повременом хидратацијом уз помоћ хијалуронаских филера.
Уз то, тело мора бити заштићено одећом и уз унос повећане количине течности. Лаганија исхрана и довољно одмора су обавезни да би свако излагање сунцу било што природније и нормално за наше тело.
Колико заиста обраћате пажњу на правилну заштиту од сунца? Да ли сте знали да топлота слаби цео организам, нарушава имунитет и оставља дугорочне последице у виду већег борања коже, тежих обољења и прераног старења? Да ли ћете се потрудити да боље заштите себе у наредном периоду?
Пишите нам коментаре након читања текста, радујемо се размени искустава!
Топличанка је душа од жене.
