У серијалу текстова о мами која вежба у Старс фиту данас вам представљамо кратак видео са вежбама за задњицу.
Фитнес инструкторка Јелена Красић тренинзима се вратила два месеца након порођаја и отад своје искуство несебично дели са својим пратиоцима и читатељкама Топличанке.
Послије порођаја све маме примјете како им је задњица „спала“ тј. мишићи задњице Gluteus maximus, Gluteus medius и Gluteus minimus су ослабили, изгубили свој обим, омекшали, спали, и изгубили на самом изгледу.
Да би што прије повратиле стари изглед вашег глутеуса или можда створиле још бољи у видеу имате одличан сет вјежби.
Сваку вјежбу изводити полако са благом задршком у покрету на горе.
3X20 крупне покрете/вјежбе, а ситне 3X30.
ВАШЕ ТИЈЕЛО НАША БРИГА
Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.
Топличанка је душа од жене.
