ШТА ЈЕ ЗДРАВА ИСХРАНА

0
Foto: Danijel Milojković

Ријеч здрава храна или исхрана је данас толико исфорсирана, употребљена, представљена у позитивном и негативном смислу…али шта је заправо здрава исхрана и како се правилно хранити?!

Управо конзумирајући различите врсте намирница како би добили све нутријенте који су вам неопходни (људском тијелу их треба око 50 да би добро функционисало).

1. Уживајте у различитим врстама хране: једине доста поврћа и воћа, житарица (од интегралног зрна), црвена и бијела меса, млијечне производе са мањим процентом млијечне масти, уносите све коштуњаво и пијте доста воде.

2. Пазите да ограничите унос масти, одаберите храну са мањом количином соли, ограничите унос алкохола, умјерено конзумирајте шећер.

3. Спријечите раст тјелесне тежине физичком активношћу и исхраном у складу са вашим потребама.

4.Организујте ваш дан тако да имате обавезна 3 оброка и 2 ужине.

Храните се здраво, будите срећни и задовољни.

Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер

Контакт: 064 082 48 37

e-mail: starsfit2016@gmail.com

Старс фит можете пратити и на Фејсбуку и Инстаграму.