Riječ zdrava hrana ili ishrana je danas toliko isforsirana, upotrebljena, predstavljena u pozitivnom i negativnom smislu…ali šta je zapravo zdrava ishrana i kako se pravilno hraniti?!
Upravo konzumirajući različite vrste namirnica kako bi dobili sve nutrijente koji su vam neophodni (ljudskom tijelu ih treba oko 50 da bi dobro funkcionisalo).
1. Uživajte u različitim vrstama hrane: jedine dosta povrća i voća, žitarica (od integralnog zrna), crvena i bijela mesa, mliječne proizvode sa manjim procentom mliječne masti, unosite sve koštunjavo i pijte dosta vode.
2. Pazite da ograničite unos masti, odaberite hranu sa manjom količinom soli, ograničite unos alkohola, umjereno konzumirajte šećer.
3. Spriječite rast tjelesne težine fizičkom aktivnošću i ishranom u skladu sa vašim potrebama.
4.Organizujte vaš dan tako da imate obavezna 3 obroka i 2 užine.
Hranite se zdravo, budite srećni i zadovoljni.
Autorka: Jelena Krasić, dipl.profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener
Kontakt: 064 082 48 37
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Stars fit možete pratiti i na Fejsbuku i Instagramu.
Topličanka je duša od žene.
