Не дозволите да вам високе температуре буду изговор да не будете активни. Не будите једни од оних који по врелим данима само одмарају под неким климама и пију хладне напитке.
А шта је са вашим здрављем, тијелом, изгледом, кондицијом?
Ево пар савјета како да тренирате када је напољу 30+ а да вам прија:
- Пијте доста воде у току дана, а прије самог тренинга на неких 30-45 минута не уносити воду како би лакше тренирали. У току тренинга пити благо расхлђену воду, чешће а мање гутљаје.
- Обуците комотну одјећу, најбоље памучну. А ако се претјерано знојите, обуците специјалну одјећу за тренирање која не задржава влагу, хлади вас и није тешка када је мокра.
- Једите чешће, а мање. Што већи унос воћа и поврћа. Не прескачите оброке. Прије тренинга без оброка неких 2 сата, а послије тренинга отприлике један сат. Обавезне ужине.
- За вријеме тренинга избјегавајте да стојите на директном удару клима уређаја и вентилација.
- Обавезно туширање али не хладном водом.
- Уживајте максимално у љетним данима.
ВАШЕ ТИЈЕЛО НАША БРИГА
Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.
Топличанка је душа од жене.
