Захваљујући правилном избору намирница, балерина Ана Михалков има савршену линију. Током живота се у неколико наврате борила са вишком килограма, а често је примењивала ригорозне дијете, а оне су оставиле траг на њено здравље.
Док није решила да се окрене здравом решењу, њена килажа је варирала. Већ 10 година се храни по овом принципу и муке са килажом нема.
Она углавном доручкује овсену кашу са неким воћем и шољу зеленог чаја или сир и јаја. За ручак и вечеру на менију су намирнице богате протеинима. Ужина се састоји од воћа и поврћа.
У обзир долази нискокалорично месо попут пилетине и ћуретине као и риба. Након 8 сати не вечера, али ако осети неиздрживу глад, попије чашу кефира са мало лана.
Иако се храни углавном здраво, не одриче се у потпуности оне мање здраве хране. 1 или 2 пута недељно себи дозволи себи да поједе парче торте или чоколаде. Баланс је кључ њене витке линије.
Уколико јој се деси да набаци који килограм, уведе овај режим исхране. Траје 7 дана, а током овог периода можете изгубити 4-5 кг.
ЈЕЛОВНИК – Недељни мени
Дан 1.
Првог дана дозвољено је јести било које поврће неограничено: печено, сирово, кувано. Јела треба припремати без уља, соли и љутих зачина и важно је пити пуно воде.
Дан 2.
Следећи дан на менију је месо. Препоручује се пилетина или ћуретина. Укупно – 800 г меса распоређено у једнаке порције током дана.
Дан 3.
Око 1 кг воћа и 400 мл кефира или јогурта је дозвољено у овом дану.
Дан 4.
Четвртог дана се једе само супа у неограниченим количинама. Овај дан ће учинити да се направи потпуни детокс тела.
Дан 5.
Распоредите 800 гр рибе на 3 оброка и уз њих једите зелену слату или купус у неограниченим количинама.
Дан 6.
Дан за каше, овсена, хељдина и пиринчана долазе у обзир. Немојте јести више од 700 гр производа дневно.
Дан 7.
Последњег дана дијете на менију је поврће у неограниченој количини.
Препоручује се лагана физичка активност током овог периода како би се метаболизам и сагоревање калорија убрзало.
Извор: Курир стил
Топличанка је душа од жене.
