Из Центра за рекреацију „Старс фит“ стиже одлична вежба за јака леђа сваке маме. Фитнес инструкторка Јелена Красић се враћа тренинзима два месеца након порођаја, а своје савете и искуство дели са читататељкама Топличанке и својим пратиоцима.
За два дана ће бити пуна два мјесеца од порођаја, и нисам издржала а да не почнем са тренингом. Напросто, моје тијело је тражило покрете и активност јер се нисам лијепо осећала и бол дужином леђа је био јак и непријатан, у тој мјери да обавезе око бебе и кућне послове нисам могла обављати како треба ☹️
Повратак отписаног је стартовао!
Да ли сте ви драге маме почеле са неким видом активности?
Одлична вјежба за болна леђа уз активирање дијагоналне рука/нога. Радите 3×20, удахом одигните дијагоналу а издахом спустите. Због јако ослабљеног доњег дијела леђа и доњег стомака (величина стомака и 10кг +у трудноћи су учинили своје) сво вријеме тренинга носим појас. Труп ми је фиксиран, заштићена сам од евендуалних повреда, лакше изводим све покрете и оно најбитније, рана ми је заштићена.
Идемо драге маме, пар минута времена за јака леђа ??
Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.
Топличанка је душа од жене.
