Зашто је издржај одлична вежба?

0
јелена красић старс фит
Фото: Данијел Милојковић

Издржај или планк је једноставна а ефикасна вежба за јачање трбшног мишића. Иако са стране изгледа лако, а једном кад се опробате невероватно тешко, издржај је вежба која ће препородити ваше тело. У Центру за рекреацију “Старс фит” ово је вежба број један, а Топличанка вам открива и зашто!

➡️Ова вјежба јача мишиће леђа
➡️Издржајем ћете ојачати и мишиће трупа
➡️Стомак ће вам постати затегнутији
➡️Бићете флексибилнији (мишићи, тетиве и лигаменти постају еластичнији, што ће вас “подмладити” за коју годину)
➡️Метаболизам се убрзава (иако кардио тренингом сагоревате више калорија у датом тренутку, вјежбе снаге, међу којима је и издржај, убрзавају вам метаболизам на дуже стазе)
➡️Имаћете боље држање (за ово ће бити потребно неко вријеме, али ако будете стварно вјежбали сваког дана, примјетићете да имате боље држање и да се више не грбите док стојите или седите)
➡️Кости и зглобови ће вам бити здравији (ово је вјежба приликом које користите тежину сопственог тијела , што је сасвим довољно оптерећење да изазове позитиван ефекат на густину костију, која са годинама опада)
➡️Бићете боље расположени и имаћете више енергије
➡️Лакше ћете обављати свакодневне задатке (погледајте “цртицу” изнад)

Уживаћете у издржају! Само што морате да пробате да бисте то схватили.

Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер

Koнтакт: 064 082 48 37
e-mail: starsfit2016@gmail.com

Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.