Мама у Старс фиту: Вежбе за руке

0
старс фит

У серијалу текстова о мами која вежба у Старс фиту данас вам представљамо кратак видео са вежбама за руке.

Фитнес инструкторка Јелена Красић не само да тренинзима вратила два месеца након порођаја, већ је одлучила да своје искуство несебично подели са својим пратиоцима и читатељкама Топличанке.  

Мотивација

Шта вас мотивише?
Шта вас покреће?
Шта вас инспирише?
Шта вас диже оних дана када би најрадније цијели дан провели у кревету?
Гдје проналазите снагу?
Моји одговори су у овом малом тромјесечном бићу!

Поручила је Јелена из Центра за рекреацију Старс фит са својом бебом у рукама.

Након основних вежби за леђа сваке маме, као и вежбица за јачање трбушних мишића,сада је показала вежбе за руке.

Вјежбе за руке

➡️1. 3X15
➡️2. 3X 45 – 60 секунди
➡️3. 3X20
➡️4. 3X15
Рађено је са теговима од 2кг, што би била и почетна тежина. Заузмите добар и стабилан положај тијела, цоре не помјерајте, покрете вршите искључиво из руку.
Све маме које вјежбају самном од куће умјесто тегова могу користити флаше са водом (1,5Л), неке напуњене тегле, кесе са воћем и слично. Обавезно појас!‼️ Уживајте.
ВАШЕ ТИЈЕЛО НАША БРИГА

Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер

e-mail: starsfit2016@gmail.com

Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.