Зашто је важно вежбање после операције рака дојке

0
старс фит

Ко запостави вјежбање након операције, руку неће моћи вратити у функцију као прије, тако кажу доктори. Физичка активност је одлична терапија.

Упркос болу, осјећају нелагодности, страху да се не повриједите или да не попуцају конци (а неће, не могу), оно што је најбитније јесте одмах почети вјежбати.

Физиотерапеут ће вас јој у болници упутити о вјежбама, исправним покретима, дозирању и свему неопходном како би рука што прије била она стара, функционалана и покретна. Али шта када дођете кући?! Е зато је Старс фит ту.

Вјежбе без реквизита које можете радити код куће, за почетак једном дневно а касније и више пута и току дана.

1. Удахом одижите лактове на горе до максимума, не вршите рукама притисак на груди;
2. Праве руке у висини рамена ротирати дланове на горе-доле;
3. Вршити покрете маказица правим рукама, смјена руку;
4. Праве руке напријед до висине рамена па без савијања са стране, такође у висини рамена;
5. Правим рукама од груди преко главе
Све вјежбе за почетак изводити у 2 серије по 10-12 понављања па постепено повећавати.
❗ Вјежбе вам показује Данијела. Побједник! Мајка двоје дјеце! Супруга! И наравно старсица Савладала је тих пар милиметара у обје дојке прије пар мјесеци, опоравила се и овим видеом шаље подршку свима вама које тренутно пролазите исто.


ВАШЕ ТИЈЕЛО НАША БРИГА

Ауторка: Јелена Красић, дипл.професор спорта и физичког васпитања и персонални тренер

Koнтакт: 064 082 48 37
e-mail: starsfit2016@gmail.com

Старс фит можете пратити на Фејсбуку и Инстаграму.