Ne dozvolite da vam visoke temperature budu izgovor da ne budete aktivni. Ne budite jedni od onih koji po vrelim danima samo odmaraju pod nekim klimama i piju hladne napitke.
A šta je sa vašim zdravljem, tijelom, izgledom, kondicijom?
Evo par savjeta kako da trenirate kada je napolju 30+ a da vam prija:
- Pijte dosta vode u toku dana, a prije samog treninga na nekih 30-45 minuta ne unositi vodu kako bi lakše trenirali. U toku treninga piti blago rashlđenu vodu, češće a manje gutljaje.
- Obucite komotnu odjeću, najbolje pamučnu. A ako se pretjerano znojite, obucite specijalnu odjeću za treniranje koja ne zadržava vlagu, hladi vas i nije teška kada je mokra.
- Jedite češće, a manje. Što veći unos voća i povrća. Ne preskačite obroke. Prije treninga bez obroka nekih 2 sata, a poslije treninga otprilike jedan sat. Obavezne užine.
- Za vrijeme treninga izbjegavajte da stojite na direktnom udaru klima uređaja i ventilacija.
- Obavezno tuširanje ali ne hladnom vodom.
- Uživajte maksimalno u ljetnim danima.
VAŠE TIJELO NAŠA BRIGA
Autorka: Jelena Krasić, dipl.profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener
e-mail: starsfit2016@gmail.com
Stars fit možete pratiti na Fejsbuku i Instagramu.
Topličanka je duša od žene.
